Wiele osób zastanawia się jaką dietę najlepiej prowadzić, by móc zadbać o swoje zdrowie, dobrą kondycję i piękną sylwetkę. Wydawać się może, że zdrowa dieta jest droga, a przygotowanie pełnowartościowych i zróżnicowanych posiłków jest bardzo trudne. Prawda jest jednak taka, że wystarczy wprowadzić kilka małych zmian do sposobu odżywiania, by możliwe było wzmocnienie organizmu i uregulowanie pracy wszystkich układów. To bardzo łatwe nawyki, które może wdrożyć do życia codziennego każdy z nas. Chcesz przekonać się jakie to nawyki?
Jedz regularne posiłki każdego dnia
Po pierwsze w zdrowej diecie bardzo ważne jest to, by każdego dnia spożywać posiłki o regularnych porach. Nie można zapomnieć o tym, że organizm ludzki po prostu lubi regularność, dlatego jeśli posiłki są spożywane w różnych porach to niestety, ale może pojawić się problem z gromadzeniem nadmiernej ilości tkanki tłuszczowej. Czemu się tak dzieje? Organizm obawia się, że zostanie zagłodzony, więc gromadzi zapasy energii w postaci tłuszczu. Jednak jedząc regularnie w odstępach trzech-czterogodzinnych, codziennie o tych samych porach można zadbać o to, by ustrój wykorzystywał wszystkie kalorie do wytworzenia energii na wykonywanie bieżących zadań. W ten sposób można zadbać nie tylko o sylwetkę, ale również swoje samopoczucie i uniknąć uczucia nagłego spadku energii.
Sięgaj po więcej warzyw i owoców
Do prawidłowej pracy całego organizmu potrzebne są wartościowe składniki odżywcze. Dodatkowo nie można zapomnieć o tym, że każdego dnia jesteśmy narażeni na negatywne działanie czynników zewnętrznych. Przez to pojawia się problem z nadmiarem wolnych rodników, które uszkadzają tkanki w organizmie. Ważne jest więc dostarczenie witamin, minerałów i antyoksydantów, dzięki którym możliwe jest zwalczanie stresu oksydacyjnego. Gdzie ich szukać? Obecne są w dużych ilościach w warzywach i owocach. To właśnie dlatego zaleca się każdego dnia spożywanie przynajmniej trzech porcji warzyw i dwóch porcji owoców. W ten sposób można uniknąć niedoborów składników odżywczych.
Wybieraj zdrowe płyny do nawadniania organizmu
Człowiek do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje wody. Jeśli dochodzi do odwodnienia pojawić się może ból głowy, utrata przytomności, problemy ze skupieniem się, uczucie senności oraz rozdrażnienie.
Warto więc każdego dnia sięgać po napoje, dzięki którym możliwe będzie nawodnienie organizmu. Zaleca się picie wody oraz soków owocowych i warzywnych, jednak pod warunkiem, że są one wyciskane w domu.
